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    乒乓球弧圈球技术图解: 1—12岁男女孩最新身高标准表,你家孩子达标了吗? ...

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    发表于 2019-3-11 09:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT


    现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长成一个高个子,也是很多家长非常关注的事情。


    其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太重都是很重要的事情。


    每个年龄段的孩子到底多高才算达标?今天萌萌哒就为大家介绍儿童身高体重标准表,妈友们快来对照,看看你家孩子达标了吗?


    01、影响孩子的身高的因素


    • 先天性基因因素


    跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传。


    • 后天因素


    除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。


    注重小孩营养固然是好,要是孩子吃得太多长得过胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。


    每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标,各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟!


    02、身高标准对照表


    • 0-12岁男孩身高、体重表



    • ?0-12岁女孩身高、体重表



    • 附:(成年人)各省平均身高



    03、生长发育的的阶段划分


    • 基础阶段——学龄前期


    学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。


    6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。


    而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。


    2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。


    • 突增阶段——学龄期


    10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。


    研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米。


    而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。


    • 冲刺阶段——青春期


    男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。


    研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。


    此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。



    • 三大黄金期环环相扣


    孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。


    储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;


    发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。


    04、帮助改善后天身高的3个要点


    • 运动


    指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。


    跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。


    此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。


    • 睡眠


    最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。


    家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。


    3-5岁的孩子一般睡眠时长为9-13个小时,建议晚上8:30前上床睡,早上7:00后再起床。


    • 营养


    必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。



    05、有助孩子长高5个饮食关键


    • 关键点1——饮食平衡


    人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。


    每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。


    • 关键点2——钙质要足够


    钙是骨骼成长的基础,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。


    • 关键点3——蛋白质天天有


    处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。


    • 关键点4:铁、锌、铜不可少


    人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。


    铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。


    • 关键点5新——鲜蔬果


    新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。


    最后蛋蛋妈给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式,你就知道你孩子是不是该补,是不是该运动了!


    • 男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5(厘米)


    • 女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2±7.5(厘米)


    妈友们,你家娃达标了吗?




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    桐林MA2005  这标准是什么时期制定的?我感觉这个标准有点低,。我家小伙子,8岁140CM,体重32KG。  发表于 2019-3-12 11:38

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    我怎么感觉这个标准好低啊
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    现在营养好了,身高普遍都高
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    感觉我家两个按这个标准是达标了。但我看他们在同龄人中。体重和身高都没有优势啊。。。这个标准是不是低了啊。。。

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    我家3岁差2个月,已经1米了,是不是超高,感觉还好吧
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    现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长成一个高个子,也是很多 ...

    这标准是什么时期制定的?我感觉这个标准有点低,。我家小伙子,8岁140CM,体重32KG。

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    我家的身高体重都没达标????
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    谢谢。。。。。。
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    我家的12歲半,161cm,體重才40kg,瘦得很呢!
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    我家的都超高了,11岁没到男孩163Cm,80斤不到
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    回复 君~~ 的帖子
    我家的都超高了,11岁没到男孩163Cm,80斤不到


    那你家的看起來瘦嗎?我家的比你的矮一點,也是80斤,看起來好瘦好瘦
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    都不达标~??
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    回复 桐林MA2005 的帖子
    这标准是什么时期制定的?我感觉这个标准有点低,。我家小伙子,8岁140CM,体重32KG。 ...


    对的,低10cm都有了,我们现在6岁半1米32
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    回复 JessieLin168 的帖子
    那你家的看起來瘦嗎?我家的比你的矮一點,也是80斤,看起來好瘦好瘦


    瘦啊,看起来瘦瘦的,也能吃就是不长肉,不过运动量比较大,天天都打篮球
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    标准偏低,我闺女按男孩标准都超了
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    回复 小胖子老婆 的帖子
    标准偏低,我闺女按男孩标准都超了


    前期长得快容易早熟,青春期就长不了多少了
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    我家男娃不达标,矮小了??
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